治療を受けているのに血圧が下がらないのは何故?

高血圧を治療中のみなさんは、こんな風に思ったことはありませんか?

 いつまで降圧剤を飲み続けるのだろ?
 治療を受けているのに治らないのは何故?

高血圧の薬を飲み始めて5年ほど過ぎた時にフト思ったんです。

主治医に相談すると現在のところ高血圧に効く特効薬はありません。 今、飲んでいる降圧剤は、強制的に血圧を下げて合併症の発症を防ぐのが目的。 医師が薬物治療で血圧をコントロールしているうちに、患者は、食事療法と運動療法により生活習慣を改善する必要があります。

生活習慣を改善すれば、高血圧になる前の健康状態に戻せます。 血圧が下がれば降圧剤は辞められますよ。という説明でした。つまり患者の努力がないと いつまでも薬を飲み続けることになります。ハッキリ言って気づくのが遅過ぎました。

血圧を下げる方法とは?

 気が付いた時は血圧が200を超えていました。
 医者から覚悟はできてるね!と言われビックリ。

私が高血圧に気づいた時は、上の血圧が200を超えていました。診察した医師の言葉は「覚悟はできてるね」です。 ここまで悪化するまで、よほど酷い生活をしていた筈!心筋梗塞や脳梗塞がいつ起きてもおかしくない!という意味です。その日から、薬を飲み始めました。

薬で血圧が下がったので、安心していたら、5年も経ってしまいました。
そんな私が高血圧を克服しようと決心しました。
でも即効で血圧を下げる方法なんて、あるのでしょうか?

当サイトは、失敗を繰り返しながら、高血圧を克服するまでの私の記録です。ネット上には、様々な血圧を下げる方法が紹介されていますが、本当に効果がある方法とは何でしょうか? 私の成功体験&失敗体験を参考に、あなたにピッタリの方法を見つけてください。

血圧を下げる食事療法の効果は期待できるか?

3日で血圧を下げる食事療法の画像

高血圧の治療を受けると医師や管理栄養士から、食事指導があります。カロリー制限や塩分制限を守ろうとすると何を食べたらいいのか分からなくなる時があります。 食事の度に迷うので、今の食事で本当に高血圧を克服できるのか不安に思うようになりました。

不安を払拭するために食事療法の第一人者で有名な藤城博さん高血圧改善食事法を使うことに決めました。この食事療法には、血圧を下げるレシピが、プログラムされていて、食事に迷うことはありません。 このメリットは、想像以上に大きく驚く成果を導くことになりました。

血圧を下げるストレッチの効果は期待できるか?

1日5分で血圧を下げるストレッチの画像

高血圧に欠かせないのが有酸素運動です。インターバル速歩が血圧を下げる効果があると聞いて週に3回から4回行っています。 ただ、仕事がデスクワークのため1日中座っていることが多く、もっと効率よく体を動かす方法はないものか?と考えていました。

そんな時に血圧を下げるストレッチが、健康雑誌で紹介されていました。 1回5分ほどのストレッチを実際にやって、血圧を測定すると10mmhgくらい血圧が下がります。これはイケるかも?と 仕事の合間に取り入れました。今でも1時間ごとに5分のストレッチを行っています。

血圧を下げるサプリメントの効果は期待できるか?

血圧を下げるサプリメントの画像

血圧を下げるサプリメントは、降圧剤と似た成分が含まれています。ですから降圧剤を服用中の方には必要ありません。血圧が正常値より少し高い方には、効果が期待できます。

しかし、高血圧になると、体のいたるところで機能の低下が認められます。特に血管と臓器のダメージが激しく高血圧の原因になっています。 これを修復するために必要な栄養素をサプリメントで補うのは有効な方法です。私が愛用しているのは、細胞を作るミネラル【ケイ素】です。

高血圧に良い食べ物と飲み物とは、どんなもの?

高血圧に良い食べ物と飲み物の画像

高血圧に良い食べ物や飲み物とは、どんなものか考えたことはありますか?最初は、血圧の上昇を抑制する成分を含んだ食べ物を探していました。しかし、それは間違いであることに気付きました。 むしろ血圧が上がらない健康な体質を作る食べ物が重要でした。

例えば、血液をサラサラにしたり、動脈硬化を起こさない食べ物です。動物性油を摂るならオメガ3系の亜麻仁油やえごま油です。また白米を食べるなら、玄米やもち麦のように糖の吸収を緩やかにする食べ物です。 つまり高血圧の原因には、糖質と脂質が密接に関係しています。

塩分の多い食品と少ない食品の調査レポート

塩分の多い食品と少ない食品の画像

何気なく食べているメロンパンですが、塩分はどれくらいかご存知ですか? ちなみにポテトサンドは(1.6g)、ハムサンドは(2.2g)です。 メロンパンは、なんと(0.5g)とパンの中でも塩分の少ない食品に入ります。これって意外でした。

このようにラーメン・カレー・冷凍食品・調味料・お弁当など、毎日食べている食品の塩分を調べていたら、塩分の多い食品と少ない食品が分かってきました。 塩分の少ない食品を選ぶことが、血圧を下げる秘訣です。僕の調査レポートも参考にしてください。

血圧を下げる超善玉ホルモンを増やす方法とは?

血圧を下げる超善玉ホルモン『アディポネクチン』の画像

1996年大阪大学医学部の松澤教授によって発見された『アディポネクチン』をご存知ですか? 内臓脂肪細胞が分泌しているホルモンなので、誰もが持っていますが、血液中に含まれるアディポネクチンの値を測定すると健康な人に比べて、生活習慣病の人は圧倒的に少いそうです。

このアディポネクチンは、奇跡のホルモンと呼ばれ健康維持に欠かせない物質です。 傷ついた血管を修復して動脈硬化を改善したり、血管を拡張して血圧を下げる働きをしています。 アディポネクチンの分泌量を増やせば、自己治癒力が高まり高血圧を改善できます。

高血圧になる原因をチェック!

 気が付いた時は血圧が200を超えていました。
 高血圧になる原因をすべて取り除きました!

僕が高血圧と気づいた時は、血圧が220を超えていました。毎日のように接待でお酒・たばこ・豪華な食事を嗜んだ上に、運動不足で完全にメタボになっていました。血液検査の結果は、ほぼ全ての項目が異常を示し、要検査と要治療と書かれています。その日から降圧剤を飲み始め、同時に生活習慣の改善に努めるように指導されました。以下が当時の状態です。

血圧
正常値【130/80以下】
基準値【130/80】を超え【200/120】もあり危険な状態が続いていた。
体重
適正体重【72kg】
身長182cmで92kgは、オーバーウエイトで生活習慣病を引き起こす原因の一つ。
LDLコレステロール
基準値【70~139】
LDL230で基準値を大幅に超える状態。動脈硬化を防ぐために基準値を目標にする。
中性脂肪
基準値【50~149】
中性脂肪は300以上で基準値を大幅に超える状態。基準値を目標にする。
γ-GTP
基準値【79以下】
γ-GTPが200以上ありアルコールで肝臓のダメージを受けている状態。
血糖値
基準値【70~109】
血糖値が100以上あり境界型の糖尿病の予備軍と診断される。
HbA1C
基準値【4.6~6.2】
HbA1Cは6近くありギリギリの状態。糖尿病の予防治療が必要と診断。

ここまで悪化するには、乱れた生活を長期間続けないとならないそうです。また合併症で死ぬ確率は、健康な人と比べると100倍は高いと脅されました。しかし、この危機的状況も、徹底した生活習慣の改善をすれば、完治も夢ではありません。まずは原因をチェックしましょう。

 適正体重を超えていませんか?

 悪玉コレステロール値は高くないですか?

 中性脂肪値は高くないですか?

 アディポネクチン値が低くないですか?

 血糖値が高くないですか?

 尿酸値が高くないですか?

 動脈硬化や動脈瘤があると言われてませんか?

 塩分を摂り過ぎていませんか?

 カロリーを摂り過ぎていませんか?

 動物性脂肪を摂り過ぎていませんか?

 運動不足を感じていませんか?

 関節や筋肉が固まっていませんか?

 煙草を吸っていませんか?

 二次性高血圧を発症していませんか?

以上が高血圧の主な原因と言われているものです。これらの原因が、複数重なって高血圧になっている可能性が高いため、一つ一つ原因を取り除く必要があります。すぐに結果がでるものと、時間がかかるものがありますが、根気よく続ける必要があります。

注意点

運動不足だから運動しても血圧は下がりません。塩分の摂り過ぎだから、塩分を減らしても血圧は下がりません。もっと分かりやすく言うなら、書籍などを読むと『禁煙すると5mmhg~10mmhg血圧が下がる』と紹介されています。でも禁煙しても血圧は下がりません。

これらは間違いなく高血圧の原因になっているのですが、運動不足を続けたり、塩分の摂り過ぎを続けた結果、体が対応できない体質になったため高血圧になっています。つまり現象だけを改善しても体質を元に戻さない限り血圧は下がらないのです。

また人によって高血圧の原因は、まるで違います。塩分を摂っても高血圧にならない人もいます。運動不足でも高血圧にならない人だっています。人それぞれ原因が違うので、片っ端から原因を取り除くのがベストです。

高血圧を改善すると経済的負担や合併症のリスクなどが無くなります! 

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